HEILPRAKTIKERIN FÜR
PSYCHOTHERAPIE

Praxis für Entspannung
und Beratung

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Als Heilpraktikerin für Psychotherapie, reicht mein Spektrum von Therapie über Coaching bis zu Entspannungsverfahren. Meine Praxis liegt in Krefeld-Fischeln und hat einen weiteren Standort direkt am Volksgarten, in Düsseldorf.

In einem entspannten Umfeld, in dem wir uns auf Augenhöhe begegnen, finden wir Wege, Deine eigenen Lösungskompetenzen aufzuspüren und wieder zu nutzen, um das, was aus der Bahn geraten ist, zu sortieren.

Bei allen Entscheidungen, ob Methodenwahl oder zeitlicher Ablauf, sind deine Bedürfnisse und Wünsche entscheidend. Du bist für mich grundsätzlich Expert*in deines Lebens. In meinem Kursangebot findest du außerdem jede Menge Möglichkeiten zu Entspannung und Regeneration sowie Yoga.

Aktuelles

Beckenboden Workshop
Unser Beckenboden leistet täglich weit mehr, als uns bewusst ist: Er trägt unsere Organe, stabilisiert die Körpermitte und spielt eine zentrale Rolle für Kontinenz, Wohlbefinden und Sexualität. Wird er zu schwach oder zu angespannt, kann das vielfältige Beschwerden wie Rückenschmerzen, Inkontinenz, Organsenkungen oder Schmerzen im Beckenbereich verursachen.
 
In diesem Workshop lernst du, deinen Beckenboden besser zu verstehen, bewusst wahrzunehmen und in seine natürliche Balance zu bringen. Mit einer Kombination aus sanften Kräftigungs- und Entspannungsübungen, bewusster Atmung und Achtsamkeit im Alltag stärkst du die Verbindung zu deiner inneren Mitte und förderst ganzheitlich deine Beckenbodengesundheit sowie dein Wohlbefinden.
 
Ein gesunder Beckenboden hilft dabei, Inkontinenz und Organsenkungen vorzubeugen, die Haltung zu verbessern und das sexuelle Erleben positiv zu beeinflussen. Regelmäßiges Training stärkt dein Körperbewusstsein und fördert ein Gefühl von innerer Balance und Lebenskraft.
 
Zum Abschluss erhältst du einen begleitenden PDF-Guide, der dich dabei unterstützt, die gelernten Übungen selbstständig fortzuführen und in deinen Alltag zu integrieren.
 
Der Workshop ist für jede Lebensphase geeignet – eine wertvolle Investition in deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Lebensqualität.
 
Sa., 15.11.: 16-18 Uhr

Melde dich jetzt an – ganz einfach im Kursplan hier auf unserer Website. 
Klangmethoden Basisausbildung
In dieser 3-tägigen Ausbildung lernst du, wie Klangmethoden gezielt zur Entspannung und Regeneration eingesetzt werden können. Du lernst, Klangmassagen und Klangreisen zu geben und bist vorbereitet, Klänge als wertvolle Ressource für Wohlbefinden und Entspannung zu nutzen. 
 
Du lernst direkt von Gesa Hecken – Pianistin, Entspannungstherapeutin und Heilpraktikerin für Psychotherapie. Ihre langjährige Erfahrung in der Arbeit mit Mensch und Klang macht diese Ausbildung einzigartig.
 
Das erwartet dich:
- Du erlernst grundsätzliches Wissen über die Welt der Klänge, Klangschalen, Gongs und co.
- Abläufe werden detailliert Schritt für Schritt vermittelt und praktisch geübt.
- Du wirst die wohltuende Wirkung von Klangmassagen und Klangreisen sowohl selber erfahren als auch anwenden.
- Du lernst mit qualitativ hochwertigen Peter Hess Therapie-Klangschalen und weiteren Instrumenten wie dem Gong und der Zimbel.
- Die kleine Gruppengröße ermöglicht eine individuelle Begleitung, um die Techniken sicher und mit Freude umzusetzen.

Intensivwochenende:
Fr., 05.12.: 19-21 Uhr
Sa., 06.12.: 15-18 Uhr
So., 07.12.: 10-16 Uhr

Melde dich jetzt an – ganz einfach im Kursplan hier auf unserer Website. 
50h Yin Yoga Ausbildung mit Petra Bonrath
Hast du je darüber nachgedacht, dir mal 2 Wochenenden nur für dich Zeit zu nehmen und auf eine ganz wunderbare Reise nach Innen zu gehen?
Gönne dir diese intensive Zeit nur für dich, für deine Achtsamkeitspraxis, für dein Yin Yoga Erleben und tieferes Verständnis. Schärfe dein Bewusstsein und komme dir selbst ein Stückchen näher. In diesen 2 Wochenenden kannst du deinen Rückzugs- und Regenerationsort finden und dich mit deinem eigenen Kern verbinden, um so Kraft für deinen Alltag zu schöpfen. Darüber hinaus erfährst du einiges zu den alten Weisheiten der TCM und der 5 Elemente und wie du dich auf natürliche Weise durch den Wandel der Jahreszeiten unterstützen kannst. Du wirst das nötige Wissen und die Praxis erlangen, Yin Yoga Stunden zu unterrichten und die Magie des Yin Yoga an deine Schüler*innen weiter zu geben. Atem, ätherische Öle und heilende Klänge runden die Yin Yoga Ausbildung auf eine einzigartige Weise ab.
 
Weitere Infos zu Ausbildung findest du hier: Webseite Petra Bonrath
 
Intensivwochenende 1: 20.-22. März 2026
Intensivwochenende 2: 24.-26. April 2026
Ganztägig Freitags, Samstags & Sonntags (ca. 9.00 – 18.00 Uhr)
 
Anmeldung per Mail: mail@petrabonrath.de
Embodiment - Veränderung beginnt mit Haltung
Ein Kurs für wirksames Selbstmanagement

Warum scheitern gute Vorsätze so oft, obwohl der Wille da ist? Weil wahre Veränderung nicht allein über den Verstand gelingt. Unser Verhalten wird maßgeblich durch unbewusste innere Haltungen bestimmt – tief verwurzelte Muster, die wir mit reiner Vernunft kaum erreichen.

In diesem Kurs nähern wir uns Veränderung auf einem anderen Weg: über den Körper, über das Erleben – über Embodiment. Wir arbeiten mit dem Wissen, dass nur durch Einbeziehung des Unbewussten eine echte innere Haltungsänderung möglich ist. Denn Haltung lässt sich nicht einfach „denken“, sie will erfahren, gespürt, integriert werden.

Inhalte:
- Einführung in Embodiment als Zugang zum Unbewussten
- Praktische Übungen zur Veränderung innerer Haltungen
- Strategien zur Selbstregulation und Musterunterbrechung
- Verbindung von Körperwahrnehmung, Emotion und innerer Ausrichtung
- Reflexion und Integration für den Alltag

Der Kurs richtet sich an alle, die sich selbst besser verstehen, festgefahrene Muster verändern und ihre persönliche Entwicklung auf einer tieferen Ebene gestalten möchten.

Embodiment ist keine Technik – es ist ein Zugang zu dem, was in dir wirkt. Und damit der Schlüssel für nachhaltige Veränderung.
 
Der Embodiment Gruppenkurs findet wöchentlich freitags von 18:15 bis 19:15 Uhr statt.
 
Deine Teilnahme kannst Du über meinen Kursplan oder auch über den Urban Sports Club buchen.
PEP® - Selbstregulation stärken
Stell dir vor, du hättest eine wirksame Methode an der Hand, um aufgewühlte Gefühle zu beruhigen – mitten im Alltag. 
 
Mit PEP® (Prozess- und Embodiment-fokussierte Psychotherapie) nach Dr. Michael Bohne lernst du, emotionale und körperliche Blockaden zu lösen und deine innere Balance zu stärken. Du übst wirksame Techniken zur Selbstregulation, kombiniert mit Körperwahrnehmung und praktischen Übungen für den Alltag – emotionaler Selbsthilfe mit innovativen Klopftechniken. Ich begleite dich in einer kleinen Gruppe Schritt für Schritt mit einer Methode, die sich in der Praxis vielfach bewährt hat.
 
Der PEP® Gruppenkurs findet wöchentlich dienstags von 18:45 bis 19:45 Uhr statt.
 
Deine Teilnahme kannst Du über meinen Kursplan oder auch über den Urban Sports Club buchen.
 
Basiskurs Autogenes Training Düsseldorf
Aktuell läuft in Düsseldorf (Oberbilker Allee 165) der offene Basiskurs Autogenes Training.
 
Jeder ist herzlich willkommen, auch ohne Vorkenntnisse.
Der Kurs findet donnerstags von 18:00 bis 19:00 Uhr statt.

Deine Teilnahme kannst Du über meinen Kursplan oder auch über den Urban Sports Club buchen.
Basiskurs Autogenes Training Krefeld
Aktuell läuft in Krefeld der offene Basiskurs Autogenes Training.

Jeder ist herzlich willkommen, auch ohne Vorkenntnisse.
Der Kurs findet mittwochs von 17:45 bis 18:45 Uhr statt.

Deine Teilnahme kannst Du über meinen Kursplan oder auch über den Urban Sports Club buchen.
Instagram
Bleibt auf dem Laufenden und folgt uns auf Instagram für exklusive Updates und Einblicke! @entspannung_und_beratung 

Themenschwerpunkte

Als hypnosystemisch arbeitende Therapeutin betrachte ich Dich ganzheitlich als Mensch und nicht als »Träger von Symptomen«. Als Klient*in bist Du Expertin Deines Lebens. Wir alle finden immer wieder eigene Lösungen.

Manchmal kommen wir aber auch in Situationen oder Phasen, in denen wir spüren, dass wir Hilfe brauchen. Dann ist es eine Stärke, sich diese auch zu suchen und anzunehmen.

Auch in Beziehungen und Familienkonstellationen kommt es zu Krisen, die mit Unterstützung besser bewältigt werden können.

Ich nutze einen großen Methodenschatz, um in jeder Situation und für jedes Alter die jeweils passende Strategie zur Hand zu haben. Dadurch können Dinge immer wieder neu betrachtet werden.

Anwendungsgebiete

Depressionen und Burn-Out
Ängste / Phobien
Essstörungen
Traumatische Erlebnisse
Zwänge
Ehe- und Beziehungsprobleme
Trennung und Scheidung
Familienkonflikte
HypnoBirthing (Geburtsvorbereitungskurs)
Mobbing
Trauer

Um wieder Zugang zu den eigenen Ressourcen finden zu können, benötigst Du vielleicht eine Unterstützung für Dein Nervensystem.

Entspannungsverfahren können zu Regeneration und Stressabbau beitragen. Ebenso unterstützen sie die Persönlichkeitsentwicklung. Klangmassagen können eine Harmonisierung von Körper und Geist bewirken.

Familien finden bei mir Beratung und Hilfestellung bei Fragen zur Erziehung und zur sozialen, schulischen und persönlichen Entwicklung der Kinder und Jugendlichen.

GESA HECKEN

PRAXIS FÜR ENTSPANNUNG
UND BERATUNG

contact@gesa-hecken.de
M +49 1579 2308573
T  +49 211 17422141

Erftweg 13
47807 Krefeld

Oberbilker Allee 165
40227 Düsseldorf