Entspannungs-verfahren
Autogenes Training
Dieses Entspannungsverfahren unterrichte ich im Basiskurs zu jeweils 6 Terminen. Im Kurs werden die Grundlagen vermittelt, um den Herausforderungen des Alltags mit neuer Widerstandskraft begegnen zu können.
Danach ist das Basiswissen erworben, sodass Sie selbständig weiterüben können. Im Anschluss können Sie im offenen Kurs für Fortgeschrittene jederzeit die Erfahrungen vertiefen und erweitern.
In den 20er Jahren des 20. Jahrhunderts entwickelte J.H. Schultz das Autogene Training. Der deutsche Psychiater und Psychotherapeut entdeckte bei seiner Arbeit mit Patienten in Hypnose bestimmte Muster, aus denen er sein heute weltweit wissenschaftlich anerkanntes "Autogenes Training" entwickelte.
Er nannte diese Methode auch das "Yoga des Westens", denn sie ist unabhängig von Religion, Kultur und Weltanschauung.
Es kann bei folgenden Beschwerden helfen:
- Stress
- Verspannungen
- Schlafschwierigkeiten
- Nervosität
- Bluthochdruck
- Kopfschmerzen
- u.a.
Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
Diese bewährte Entspannungsmethode kann bei mir regelmäßig geübt werden. Sie können eine neue Gelassenheit erleben!
PMR (Progressive Muskelrelaxation) nach Jacobson kann helfen, Verspannungen zu lösen und Stresssituationen besser zu bewältigen. Schlafprobleme können verschwinden. Nervosität und emotionale Anspannung können abnehmen, wenn die Muskelspannung nachlässt. Bei diesem Verfahren werden Muskelgruppen gezielt angespannt und wieder gelöst.
Diese Entspannungsmethode ist unter Anleitung leicht zu erlernen.
Atem ist Leben
Ist Ihnen Ihr Atem bewusst?
Nutzen Sie ihn, um Ihr Wohlbefinden zu beeinflussen?
In diesem Kurs gewinnen Sie Bewusstsein für Ihren Atem und seine Auswirkungen auf Ihren mentalen, körperlichen und psychischen Zustand. Hier können Sie in kleiner Gruppe, verbunden mit yogischen Haltungen, Erfahrungen machen.
Entspannung mit TRE®
Zittern Sie Ihren Stress und Ihre Anspannung einfach weg!
TRE®, oder Tension & Trauma Release Exercises, könnte die Antwort sein, nach der Sie suchen. Die TRE® Übungen sind einfach zu erlernen und für jeden umsetzbar. Sie lösen einen in uns natürlich angelegten Zitter-Reflex aus, der Spannungen aus dem Körper leiten kann. Stress und emotionale Belastungen können Sie auf Dauer krank machen. Das Zittern kann helfen, Spannungen oder Schmerzen aus Ihrem System zu lösen - um damit den Körper wieder leicht und durchlässig werden zu lassen. Regelmäßig angewendet kann es vorbeugend helfen bei:
- Schlafstörungen
- Rückenschmerzen
- Anspannungen, tiefliegenden muskulären Verspannungen
- Kopfschmerzen
- Energielosigkeit
- Stimmungsschwankungen
TRE® ist eine einfache Methode zur Selbsthilfe. Die Selbstheilungskräfte des Körpers können angeregt werden und das neurogene Zittern kann Ihnen helfen Stressverarbeitungsstörungen zu heilen.